Wer möchte schon unglücklich sein? Was können wir für den DARM tun, damit wir Glück erfahren, erkläre ich dir in diesem Blogpost…
- Wir wissen über die Verbindung zwischen Verdauungstrakt und unserer Psyche, denn im Darm werden auch Hormone produziert. Für unsere Glücksgefühle ist die Körpermitte zuständig, denn da wird das Glückshormon Serotonin gebildet.
- Eine gestörte Darmflora kann sich durch viele Symptome bemerkbar machen: Verdauungsstörungen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen sind nur einige davon.
- Achten wir auf unsere Darmgesundheit, wird sich das auch in unserem Hautbild zeigen, denn die Haut ist der Spiegel unseres Darms.
Und hier kommen 3 wertvolle Tipps für dich, wie du sofort für dein Glück sorgen kannst.
-
Schädliche Bakterien im Darm reduzieren!
Schlechte Einflüsse entstehen durch zuckerreiche und ungesunde Nahrung und durch Medikamente, die du vielleicht einnehmen musst. Aber auch Stress, Müdigkeit und Erschöpfung sind Faktoren, die ein Übermaß an schädlichen Bakterien in deinem Darm fördern. -
Mache es den nützlichen Bakterien einfach, sich anzusiedeln!
Jetzt (nachdem du nun die negativen Einflüsse weitgehend eingedämmt und den schädlichen Bakterien die Vermehrungsgrundlage entzogen hast) kannst du die nützlichen Bakterien in deinem Darm unterstützen.
Esse regelmäßig fermentierte Lebensmittel, zu denen unter anderem Kefir, Sauerkraut und Kimchi (fermentierter Chinakohl) gehören. Diese Lebensmittel bauen die Darmflora wieder auf und liefern aktive Milchsäurebakterien und wichtige Enzyme, die bei der Verdauung helfen und ein ausgewogenes Darmmilieu schaffen.
-
Optimiere und pflege deine Darmflora!
Ganze 80 % des Immunsystems befinden sich im Darm. Wenn dein Darm gesund ist, haben Krankheitserreger wie schädliche Bakterien, Pilze und Parasiten sowie viele chronische Erkrankungen kaum eine Chance.
Daher ist es wichtig deine Darmflora dauerhaft zu pflegen und schützen. Die Ernährung ist eine recht einfache Möglichkeit, um den Darm zu stärken.
Dabei gilt: Je vielfältiger der tägliche Speiseplan ist, desto besser: Vermeide sämtliche negativen Faktoren, und achte auf einen regelmäßigen Verzehr von bestimmten gesundheitsfördernden Lebensmittel. Vielleicht auch mehr Gewürze verwenden wie: Kurkuma regt die Darmsäfte an, Ingwer wirkt entgiftend auf den Darm.
Hier noch ein paar Ernährungsregel die den Darm gut tun.
- In Ruhe essen: Zum Essen Zeit nehmen, sich hinsetzen und gut kauen.
- Richtige Zubereitung: Schonendes Dämpfen bzw. nicht zu heißes Braten oder Frittieren von Speisen schont den Darm.
- Hauptmahlzeit mittags: Die Hauptmahlzeit sollte zu Mittag oder in der Früh aber nicht erst am Abend stattfinden, da der Darm in den Abendstunden seine Leistung herunterfährt und erst wieder in der Nacht gegen 3 Uhr aktiv wird.
- Viel trinken: Vor allem Wasser und ungesüßte Kräutertees.
Melde dich zu meinem kostenlosen Webinar an, wo du mehr zum Thema Säure-Basen und deren gesundheitliche Auswirkungen erfahren wirst.
Ich freue mich auf dich!
Deine Wohlfühlexpertin Erika
